Yoga in Hindi – योग एक संस्कृत शब्द है जिसका अनुवाद “प्रयास” या “संघ” के रूप में किया जा सकता है। इस अवधारणा के दो महान अनुप्रयोग हैं: एक ओर, यह शारीरिक और मानसिक विषयों का समूह है जो भारत में उत्पन्न हुआ और जो आध्यात्मिक पूर्णता और पूर्णता के साथ मिलन प्राप्त करना चाहता है; दूसरी ओर, योग आधुनिक प्रथाओं से बना है जो उपरोक्त हिंदू परंपरा से प्राप्त होता है और जो शरीर की निपुणता और ध्यान केंद्रित करने की अधिक क्षमता को बढ़ावा देता है।
आज, योग का अभ्यास उन लोगों द्वारा किया जाता है जो आत्मा को ईश्वर के साथ एकीकृत करना चाहते हैं और जो लोग अपनी आध्यात्मिक चेतना विकसित करना चाहते हैं। योग को अक्सर एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि भी माना जाता है जो शरीर में खिंचाव और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है।
योग विद्यालय (yoga school)
योग के कई विद्यालय और धाराएँ हैं, जिनका आधार आमतौर पर समान है। आध्यात्मिकता के संदर्भ में यह कहा जा सकता है कि, हिंदू सिद्धांत के अनुसार जिस पर योग विकसित हुआ है, मनुष्य का सार उसकी आत्मा है, जो शरीर में संलग्न है। बदले में, शरीर को भौतिक, मन, बुद्धि और अहंकार में विभाजित किया जा सकता है।
इस दृष्टि के अनुसार, एक पूर्ण जीवन, भौतिक आवश्यकताओं (स्वास्थ्य और गतिविधियों के साथ), मनोवैज्ञानिक (ज्ञान और शक्ति तक पहुंच) और आध्यात्मिक आवश्यकताओं (वैराग्य के माध्यम से आंतरिक शांति और खुशी की खोज) की संतुष्टि से प्राप्त होता है। इन आवश्यकताओं को संतुष्ट करने से, प्राणी सामंजस्य में रहता है। यह भी जल्दी से जान लें Gypsum एक नरम सल्फेट खनिज है जो कैल्शियम सल्फेट डाइहाइड्रेट से बना है, जिसका रासायनिक सूत्र CaSO 4·2H2O है।
शारीरिक लाभ (physical benefits)
योग के असंख्य लाभों में से हम शारीरिक लाभों पर प्रकाश डाल सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों के लिए योग, बुजुर्गों के लिए योग, प्रसवपूर्व योग और प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और संभावनाओं के अनुसार अन्य प्रकार हैं। सामान्य स्तर पर, योग आसन इस अनुशासन के कारण शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न करते हैं:
- यह शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, इसे विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है, बीमारियों और इसके वातावरण से उत्तेजनाओं के खिलाफ इसकी प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है और इसके कामकाज को अनुकूलित करता है।
- मांसपेशियों और जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है, अधिक जीवन शक्ति और चपलता प्रदान करता है।
- यह हमारे शरीर की सामान्य उपस्थिति में सुधार करते हुए शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, मांसपेशियों को काम करता है।
- यह चयापचय और एनाबॉलिक प्रक्रियाओं की उत्तेजना, ऊर्जा के संचलन और शरीर के ऑक्सीजनेशन के साथ सहयोग करता है।
- एंडोर्फिन के अधिक उत्पादन के लिए धन्यवाद, यह कुछ शारीरिक स्थितियों के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे आराम की स्थिति पैदा होती है।
- कई लोग योग को एक समग्र औषधि मानते हैं जो पुरानी बीमारियों को रोकती है और ठीक करती है; विभिन्न जांचों से यह सुनिश्चित होता है कि यह अस्थमा, क्रोनिक थकान, गठिया और धमनीकाठिन्य सहित अन्य विकारों से पीड़ित रोगियों की स्थिति में सुधार करता है।
- यह श्वास को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसका अंगों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है, साथ ही यह ऊर्जा का बेहतर उपयोग करना भी सिखाता है।
- आसन में सुधार के कारण रीढ़ की हड्डी की अखंडता की रक्षा करता है; रक्त की आपूर्ति और अधिक लचीलेपन के कारण डिस्क सामान्य से कम खराब होती है।
- यह उम्र बढ़ने के खिलाफ एक प्राकृतिक लड़ाई है, तनाव से राहत पाने का एक तरीका है जो हमारे शरीर में उस तरलता को बहाल करता है जिसे हम समस्याओं को अपने ऊपर आक्रमण करने की अनुमति देकर खो देते हैं।
- विशिष्ट अभ्यासों के माध्यम से, यह आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने में मदद करता है; न्यूरोलॉजिकल, अंतःस्रावी, पाचन और श्वसन तंत्र पर इसके सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।
- यह उच्च रक्तचाप के खतरों से लड़ता है और एंटीऑक्सिडेंट के उत्पादन में सुधार के अलावा, कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य में योग का योगदान (Contribution of yoga in mental health)
योग समग्र स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य पर आधारित है, जो शरीर और आत्मा के संतुलन को बढ़ावा देता है। एक संभावना का उल्लेख करने के लिए, अनुशासन को अन्य प्रथाओं के साथ पूरक किया जा सकता है, जैसे मंत्रों को दोहराते हुए योग चटाई पर ध्यान करना।
संक्षेप में, योग का दैनिक अभ्यास भावनात्मक स्तर पर कई लाभ प्रदान करता है:
- यह शांति उत्पन्न करता है और मस्तिष्क को तेज करता है, हमें अधिक भावनात्मक और मानसिक स्थिरता देता है और आत्म-प्राप्ति में योगदान देता है।
- यह अवसाद से लड़ने का एक अच्छा संसाधन है।
- क्रोध और घबराहट की घटनाओं से निपटने में मदद करता है।
- यह तनाव के प्रति हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है, चिंता पर नियंत्रण रखता है और हमारे दैनिक जीवन के महत्वपूर्ण मुद्दों पर पूरा ध्यान केंद्रित करता है, समस्याओं को हमें डूबने से बचाता है।
दर्शन (philosophy)
योग का दर्शन एक ऐसा मार्ग है जो आत्म-साक्षात्कार के लिए रेखांकित किया गया है। आमतौर पर चार अलग-अलग मार्ग पहचाने जाते हैं: भक्ति योग (भक्ति), ज्ञान योग (ज्ञान), राज योग (मानसिक नियंत्रण) और कर्म योग (क्रिया)।
भक्ति योग या भक्ति योग भगवान के प्रति समर्पण से जुड़ा हुआ है; वैराग्य प्राप्त करने तक आत्म-ज्ञान के लिए ज्ञान योग या ज्ञान योग; मन को नियंत्रित करने के लिए अभिन्न योग या राज योग; और क्रिया योग या कर्म योग, अहंकार को पीछे छोड़ने के लिए ताकि संसार (जीवन, मृत्यु और पुनर्जन्म का चक्र) से जुड़े कर्म सकारात्मक हों।
कभी-कभी पांचवें तरीके की बात होती है: तंत्र योग, जिसमें हठ योग भी शामिल है। इस मामले में, ऊर्जा का अधिकतम उपयोग चाहा जाता है। जल्दी से जान लें: जूआ (Yoke) लकड़ी का एक लंबा टुकड़ा होता है जो बैल जैसे दो जानवरों की गर्दन पर बांधा जाता है
यह उल्लेख करने में असफल नहीं हो सकता कि योग का दर्शन विभिन्न अवधारणाओं से भी जुड़ा हुआ है जो इसे पार करते हैं, जैसे कि व्यापक औषधीय प्रणाली जिसे आयुर्वेद के रूप में जाना जाता है; ऊर्जा केंद्र जिन्हें चक्र कहा जाता है; सात्विक भोजन (शुद्ध खाद्य पदार्थ जो आसानी से पच जाते हैं और विषाक्त पदार्थों के संचय को कम करते हैं); धर्म (धार्मिक आचरण) और निर्वाण (आत्मज्ञान)। ये विचार अन्य विषयों या क्षेत्रों में प्रकट हो सकते हैं, जैसे ज़ेन बौद्ध स्कूल, ताई ची मार्शल आर्ट और पिलेट्स पद्धति।